DONNERSBERG TRAIL T352025

Woche 20 auf dem Weg zum 70.3, und eigentlich stand Erholung im Plan: weniger Umfang, bewusst dosiert, viel Luft zum Atmen. Alles im grünen Bereich. Bis Samstag. 😅

Denn am Samstag war der Donnersbergtrail, und ich hatte mich für den Mid-Trail T35 eingetragen. 4:17 Stunden durch den Pfälzer Wald sind nicht ganz das, was man unter „Erholung“ versteht. Von den gut acht Stunden Training in dieser Woche war am Ende die Hälfte dieser eine Lauf. Aber das Rennen war halt an dem Tag. Und manchmal passt's dann einfach.

Kleiner Schönheitsfehler: Am Vortag hatte ich noch CrossFit gemacht. Und das hat sich derbe gerächt. Der erste Anstieg mit bösem Muskelkater im unteren Rücken war echt fies.

Die Zahlen bestätigen das Gefühl: Kilometer 4 mit gut 90 Höhenmetern, Kilometer 6 mit über 130. Der war mit 13:20 min mein langsamster Kilometer des Tages. Danach wurde es besser. Kilometer 8 lief schon wieder unter fünf Minuten, und ab da hatte sich der Muskelkater rausgelaufen. Alles Kopfsache!

Höchster Punkt war der Bickberg auf knapp 560 Metern, später ging's noch über die Krummkehr. Ein zweiter richtig dicker Brocken kam bei Kilometer 17 mit noch mal über 130 Höhenmetern am Stück. Dafür ging es danach lange bergab: Kilometer 19 war mit 4:28 der schnellste des Tages. Die zweite Hälfte war insgesamt rund sechs Minuten schneller als die erste, auch weil die meisten Höhenmeter vorne lagen.

Kleiner Tipp für Bergläufe: Passt die Pace an den Anstiegen an und nehmt bergab die Geschwindigkeit mit. Und danach? Füße hoch und Energiespeicher wieder auffüllen. 🙃

• Zeit: 4:17:16 (7:31 min/km laut Uhr)
• Gesamt: Platz 38 von 104
• Männer: Platz 34 von 83
• Distanz und Höhenmeter laut Uhr: 34,25 km, 1.478 hm
• Höchster Punkt: rund 560 m am Bickberg
• Langsamster Kilometer: Nr. 6, 13:20 min (über 130 hm)
• Schnellster Kilometer: Nr. 19, 4:28 min (bergab)

Quellen: Ergebnisse utmb.world, lc-donnersberg.de, Strava

• Der Donnersberg-Trail ging am 26. April 2025 in Imsbach in seine siebte Auflage.
• Zur Wahl standen vier Strecken über 10, 23, 35 und 48 Kilometer, die überwiegend über den Pfälzer Höhenweg rund um die Bergbaugemeinde Imsbach führten.
• Insgesamt 592 Läuferinnen und Läufer waren 2025 auf den Trails rund um den Donnersberg gemeldet, knapp 500 kamen ins Ziel.
• Offiziell wurde der Mid-Trail mit rund 35 Kilometern und knapp 1.600 Höhenmetern angegeben.
• Das Wetter war laut Lokalpresse ideal: nicht zu heiß und kein Regen.
• Die schnellste Frau auf dem 35-km-Mid-Trail war nach 4:00:04 Stunden im Ziel.
• Veranstalter LC Donnersberg richtet zudem seit über 25 Jahren den Internationalen Donnersberglauf auf den höchsten Berg der Pfalz aus.
• Die Ausgabe 2026 wurde abgesagt. Wer 2025 dabei war, lief damit (vorerst) die letzte Auflage.

Quellen: rheinpfalz.de, rheinpfalz.de, wochenblatt-reporter.de, lc-donnersberg.de, utmb.world