Spontane Generalprobe
Eigentlich war die Woche zum Tapern gedacht, nur die fünf Pflicht-Kilometer am Tag für meine #everyday5k-Challenge. Dann hab ich mich ganz sponti beim Donnersberg-Trail in Imsbach angemeldet, Mid-Trail T35: rund 35 Kilometer und gut 1.500 Höhenmeter. Der perfekte Testlauf für mein großes Ziel im Juni, den Trailmarathon beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival mit 46 Kilometern und über 2.500 Höhenmetern.
Für mich war es der bis dahin längste Traillauf, vorher war der Pfalztrail 2021 mit gut 20 Kilometern das Längste in dieser Richtung. Und ich wollte abchecken, ob ich mir mit Innsbruck nicht zu viel vorgenommen habe. Vorher durfte ich mir nämlich hier und da anhören, dass ich so eine Strecke gerade nicht schaffe, weil ich dieses Jahr noch keine langen Läufe gemacht hatte. Am Start natürlich im Trikot meines Laufclubs, der United Runners of Pfalz.
Startnummer 504 auf dem Felsen, hinten grüne Hügel bis zum Horizont.
Hoch, runter, hoch
Die Strecke war wirklich schön: super organisiert, tolle Streckenführung, größtenteils wunderbar flowig und trotzdem stellenweise richtig anspruchsvoll. Laut Uhr standen am Ende 34,94 Kilometer und gut 1.500 Höhenmeter. Die verteilten sich über den ganzen Tag: Kilometer 4 hatte knapp 100 Höhenmeter, Kilometer 6 sogar 137. Der war mit 13:47 Minuten auch mein langsamster. Bei Kilometer 15 und 18 kamen noch zwei Brocken mit jeweils rund 125 Höhenmetern. Höchster Punkt laut Uhr: rund 560 Meter.
Dazwischen gab's aber auch Stücke zum Laufenlassen. Von Kilometer 19 bis 22 ging es lange bergab, jeder Kilometer schneller als der davor, bis runter auf 4:50 bei Kilometer 22. Das war mein schnellster des Tages. Wer dachte, die letzten zehn Kilometer kann man dann einfach rollen lassen: nee. Zum Schluss wartete noch ein echt fieser Anstieg hoch zur Kupferberghütte. 😅
Durch den Wald, Startnummer 504.
Offiziell standen 4:48:33 Stunden. Platz 30 von 44 im Mid-Trail, bei den Männern Platz 21 von 29 und in der M40 Platz 5 von 8. Danach kamen noch knapp 1,3 Kilometer dazu, vom Ziel zurück zum Start, wo mein Auto stand. Und mein #everyday5k für Tag 29 war damit auch abgehakt. 😄
Viel wichtiger als jede Platzierung: Die Feuerprobe für Innsbruck ist bestanden. Ich hab's einfach gemacht. Und das war super wichtig für meinen Kopf.
Kurzer Blick auf die Uhr, zwischen Felsen und Wald.
Das wird sicher kein Kinderspiel, aber ich schaff das! Das habe ich mir heute bewiesen.
Sebastian
Laut Uhr: 34,94 Kilometer in 4:48:25.
Mein Rennen in Zahlen
- Zeit (offiziell): 4:48:33
- Laut Uhr: 34,94 km in 4:48:25, rund 1.520 Höhenmeter
- Gesamt: Platz 30 von 44
- Männer: Platz 21 von 29
- Altersklasse M40: Platz 5 von 8
- Langsamster Kilometer: 13:47 (km 6, 137 Höhenmeter)
- Schnellster Kilometer: 4:50 (km 22, bergab)
- Höchster Punkt laut Uhr: rund 560 m
- #everyday5k: Tag 29 von 30
Quellen: Ergebnisliste raceresult, Strava
Wissenswertes zum Donnersberg-Trail 2023
- Ausrichter ist der LC Donnersberg, Start und Ziel liegen in Imsbach.
- 2023 gab es vier Strecken: T10 Short-Trail, T23 Imsbacher Gruben-Trail, T35 Donnersberg-Mid-Trail und T49 Donnersberg-Ultra-Trail.
- Ins Ziel kamen 48 Läuferinnen und Läufer auf dem T10, 69 auf dem T23, 44 auf dem T35 und 66 auf dem T49.
- Die Siegerzeit auf dem T35 lag bei 3:21:55 Stunden. Die schnellste Frau brauchte 3:48:33 Stunden und wurde damit Sechste der Gesamtwertung.
- Der Mid-Trail hat rund 1.570 Höhenmeter und führt über den Pfälzer Höhenweg. Im Ziel wartet die Kupferberghütte des Pfälzerwald-Vereins Imsbach.
Quellen: Ergebnisliste raceresult, LC Donnersberg, Rheinpfalz