PFALZTRAIL2025

Beim Pfalztrail bin ich schon alle Distanzen gelaufen: 2019 den FunTrail, 2021 den BaseTrail. Nur die lange hat mir noch gefehlt. Also diesmal die volle Distanz durchgezogen. Und zwar moderat! 😅

Eine Woche vorher gab's ja noch 35 Kilometer beim Donnersbergtrail, die Beine waren also noch ein bisschen in Partylaune. Dazu eine anstrengende Trainingswoche und eine nicht allzu gute Nacht vor dem Start. Was soll's, war ja nur fürn Spaß. 🤩

Es war wie immer ein super schönes Event: gute Streckenverpflegung, eine gut markierte Strecke (zur Not hatte ich sie auch auf der Garmin) und ein Profil, das nicht zu technisch, aber trotzdem anspruchsvoll ist.

Die ersten fünf Kilometer liefen locker um die fünf Minuten pro Kilometer. Dann kamen die Rampen: Kilometer 6 mit fast 80 Höhenmetern, und bei Kilometer 11 und 12 zusammen über 150. Kilometer 12 war mit 9:24 der langsamste des Tages. Dafür ging's danach flott bergab, Kilometer 16 in 4:21 war mein schnellster. Hinten raus hat die zweite Hälfte rund acht Minuten länger gedauert als die erste. Die Vorbelastung hat halt doch ziemlich reingehauen.

Was mich echt gefreut hat: Trotz allem bin ich die meiste Zeit in Zone 2 gelaufen und habe trotzdem eine solide Zeit ins Ziel gebracht. Das hat für Platz 39 gereicht und für Platz 11 in der M40.

• Zeit: 3:32:48
• Gesamt: Platz 39 von 177
• Männer: Platz 35 von 128
• Altersklasse M40: Platz 11 von 41
• Distanz und Höhenmeter laut Uhr: 35,95 km, rund 940 hm (offiziell 36,8 km und 780 hm)
• Langsamster Kilometer: Nr. 12, 9:24 min (fast 100 hm)
• Schnellster Kilometer: Nr. 16, 4:21 min

Quellen: Ergebnisliste raceresult, Strava

Auf dem Rückweg gab's noch einen Zwischenstopp beim Mc: drei Cheeseburger und einen Cappuccino. Irgendwie müssen die 2.500 kcal ja wieder rein. 😄 Alles in allem mal wieder ein gelungener Sonntag.

Und die Woche drumherum? Zwölf Stunden Training, Bahnintervalle, Rad, CrossFit und am Sonntag dieser Trail. Lang, hart, strukturiert. Und trotzdem hat nichts gedrückt. Trust the process.

• Die Hauptstrecke maß 2025 36,8 Kilometer mit 780 Höhenmetern; dazu gab es den BaseTrail (22 km/450 hm) und den FunTrail (12 km/170 hm).
• 904 Trailrunner hatten sich für den Lauftag angemeldet, am Vortag waren rund 400 Wandernde beim NatureWalk Pfalz unterwegs.
• Nach Blitz, Donner und Dauerregen in der Nacht waren die Trails am Renntag trotzdem in sehr gutem Zustand.
• Die Siegerzeiten auf den 36,8 km: 2:35:25 Stunden bei den Männern, 2:59:34 Stunden bei den Frauen.
• Am selben Wochenende konkurrierte der PfalzTrail mit dem Trailfestival Innsbruck und dem Gutenberg-Halbmarathon in Mainz um Teilnehmende.
• Im Vorjahr 2024, dem ersten Jahr nach dem Umzug vom Herbst in den Frühling, knackte der PfalzTrail mit 1.005 Teilnehmenden erstmals die 1.000er-Marke.
• Austragungsort Carlsberg im Leiningerland hat nur rund 3.500 Einwohner.

Quellen: xc-run.de, trailrunning.de, speyer-kurier.de, rheinpfalz.de