Tempo machen statt Zeit jagen
Im April laufe ich jeden Tag mindestens fünf Kilometer. Tag 23 war dann die Heidelberg-Halbmarathon-Edition. 😄 Die Startnummer hatte ich mir am Vorabend noch abgeholt, damit ich morgens nicht so früh da sein muss.
Der Heidelberg Halbmarathon 2023 war die 40. Auflage und für mich die erste. Allerdings nicht auf eigene Rechnung: Ich war privater Pacemaker. Heißt: Nicht meine Zeit zählte, sondern das Tempo für jemand anderen.
Flach, dann Philosophenweg, dann Schloss
Die ersten 7 Kilometer sind flach, und da lagen wir laut Uhr ziemlich konstant zwischen 5:17 und 6:03 pro Kilometer. Dann kam der erste Brocken: der Philosophenweg, laut Strava-Segment 3 Kilometer und 157 Höhenmeter bis zur Moltkehütte. Kilometer 8 war mit 7:06 der langsamste des Tages.
Der zweite Brocken wartete ab Kilometer 16: von Schlierbach hoch bis zum höchsten Punkt am Schloss, 2,5 Kilometer mit 114 Höhenmetern. Danach ging's bergab Richtung Ziel, und die letzten Kilometer waren mit 4:56 und gut 4:10 pro Kilometer die schnellsten.
Netto standen am Ende 1:58:39. Also unter zwei Stunden, Ziel als privater Pacemaker erreicht. Danach habe ich im Zielbereich noch ein bisschen angefeuert. Kurz vor dem Ziel lief da eine Läuferin mit über 80 Jahren vorbei, die den Lauf 1987 gewonnen hat. Wow.
Die Strecke, man kann's nicht anders sagen: wunderschön.
Sebastian
Im Ziel in der Altstadt, mit Medaille und Startnummer 5210.
Training für Innsbruck
Ein wirklich richtig schöner Lauf. Und für mich gleichzeitig eine coole Vorbereitung auf das Innsbruck Alpine Trailrun Festival im Juni. Knapp 400 Höhenmeter laut Uhr sind nicht ganz ohne. Von den über 2.500 Höhenmetern, die in Innsbruck warten, ist das aber noch meilenweit entfernt. 🙈
Und am Tag danach? Natürlich wieder fünf Kilometer. Die Challenge läuft ja weiter.
Mein Rennen in Zahlen
- Zeit (offiziell, netto): 1:58:39 (brutto 2:00:31)
- Gesamt: Platz 1.251 von 2.857
- Männer: Platz 1.054 von 2.047
- Altersklasse M40: Platz 119 von 214
- Startnummer: 5210
- Laut Uhr: 20,97 km, knapp 400 Höhenmeter
- Langsamster Kilometer: 7:06 (km 8, Philosophenweg)
- Schnellster ganzer Kilometer: 4:56 (km 20)
- April-Challenge: Tag 23 von 30
Quellen: Ergebnisliste raceresult, Strava
Wissenswertes zum Heidelberg Halbmarathon 2023
- Der SAS Halbmarathon Heidelberg der TSG 78 Heidelberg fand am 23. April 2023 zum 40. Mal statt.
- Auf den 21,097 Kilometern sind 360 Höhenmeter zu bewältigen, unter anderem über den Philosophenweg und hoch zum Schloss.
- Im Halbmarathon kamen 2.857 Läuferinnen und Läufer ins Ziel, 2.047 Männer und 810 Frauen.
- Der Sieger lief 1:13:13 und lag nur eine Sekunde vor dem Zweiten. Die schnellste Frau brauchte 1:24:09.
- Neben dem Halbmarathon gab es den Henkel Team-Lauf über 3,1 Kilometer und einen Bambini-Lauf.
Quellen: raceresult, HDsports