Nach den 5 km ist vor den 10 km
Beim Sandhofer Straßenlauf mache ich gern beides: Wie schon 2018 bin ich auch 2019 erst die 5 Kilometer gelaufen, mit Vollgas, 20:27 Minuten und Platz 8. Davon erzählt der erste Post zum Sandhofer Straßenlauf 2019. Gut 40 Minuten nach dem Zieleinlauf stand ich schon wieder an der Startlinie, diesmal für die 10 Kilometer. Und die waren von Anfang an als lockerer Lauf geplant.
10 Kilometer easy
Zwei Runden à 5 Kilometer, flach und auf Asphalt. Der erste Kilometer war mit 5:03 der langsamste, danach lief es sich ein: Alle Kilometer lagen zwischen 4:45 und 4:58. Die zweite Runde war sogar etwas schneller als die erste, laut Strava 24:21 statt 24:37. Und Kilometer 10 war mit 4:39 der schnellste. Locker heißt ja nicht, dass man hinten raus nicht noch ein bisschen Gas geben darf. 😄
Offiziell standen 49:09,5 Minuten, 4:55 pro Kilometer. Platz 152 von 411, in der M30 Platz 36 von 53. Direkt vor mir, 0,7 Sekunden: ein Vereinskollege von der TSG Maxdorf, der ebenfalls beide Läufe gemacht hat. Unterm Strich also 15 Wettkampfkilometer an einem Nachmittag, offiziell zusammen 1:09:36,5.
Mein Rennen in Zahlen
- Zeit (offiziell): 49:09,5 (4:55 min/km)
- Laut Uhr: 10,14 km in 49:08
- Gesamt: Platz 152 von 411
- Männer: Platz 133 von 280
- Altersklasse M30: Platz 36 von 53
- Runden (Strava): 24:37 und 24:21
- Schnellster Kilometer: 4:39 (km 10), langsamster 5:03 (km 1)
- Vorher: 5 km in 20:27,0, Platz 8 von 101
Quellen: Ergebnisliste runtix, Urkunde, Strava
Wissenswertes zum Sandhofer Straßenlauf 2019
- 2019 war die 33. Auflage des Sandhofer Straßenlaufs. Veranstalter ist die Leichtathletik-Abteilung des SKV Mannheim-Sandhofen, Start und Ziel liegen am Sportplatz Riedlach.
- Die Strecken sind flach und asphaltiert, 5 und 10 Kilometer sind offiziell vom DLV vermessen.
- Um 14:30 Uhr startete der Volkslauf über 5 km, um 15:30 Uhr der Straßenlauf über 10 km. Dazu gab es einen Schülerlauf über 1,4 km und einen Bambinilauf über 500 Meter.
- Der 10-km-Lauf war der erste Durchgang des engelhorn sports On Laufcups 2019. Startgeld: 9 Euro für die 5 km, 11 Euro für die 10 km.
- Über 5 km kamen 101 Läuferinnen und Läufer ins Ziel. Die Siegerzeit lag bei 18:05,7 Minuten, die schnellste Frau lief 19:42,7 Minuten und wurde Vierte der Gesamtwertung.
- Über 10 km kamen 411 ins Ziel. Gewonnen wurde in 31:40,3 Minuten, die schnellste Frau lief 39:31,3 Minuten.
- In der 10-km-Ergebnisliste sind acht Doppelstarter markiert, die vorher auch die 5 km gelaufen sind.
Quellen: Ergebnisliste 5 km (runtix), Ergebnisliste 10 km (runtix), Ausschreibung (runtix)