Back in business
Woche 4 und es ist deutlich spürbar, dass das Training Wirkung zeigt und die alte Form allmählich wieder in Sichtweite gelangt. Noch nicht greifbar nahe, aber immerhin in Sichtweite!
Lange Trainingsläufe bis 20km fallen mir nicht mehr wirklich schwer, Das Tempo verbessert und der Puls normalisiert sich.
Dennoch: Berlin ist noch weit weg.
Alternativtraining und Training im Alltag
Als berufstätiger Papa von Zwillingen und Hundebesitzer ist es manchmal nicht ganz einfach eine Marathon-Vorbereitung mit Job, Familie und Gassi-gehen zu vereinbaren.
Das geht nur mit einer wahnsinnig tollen und toleranten Frau, einem Hund, der unglaublich gerne mit mir Laufen geht und nicht zu letzt einem bisschen Planungsgeschick, was die Trainingseinheiten im Alltag angeht.
So versuche ich meine Rad-Kilometer mitunter auf dem Weg ins Büro, lange Laufeinheiten auf dem Weg vom Büro nach Hause oder eben in ausgedehnten Gassi-Runden mit meinem laufwütigen Berner Sennen-Rüden abzuspulen.
Einzig das Intervalltraining jeden Donnerstag auf der Tartan-Bahn ist ein fixer Termin meines Trainingsplans. Alle anderen Trainings finden recht spontan statt, wenn es gerade passt. Weil die Kinder schlafen, weil der Hund raus muss, oder weil ich die Kinder morgens nicht in den Kindergarten bringen muss und mich deshalb etwas früher auf den Weg ins Büro machen kann.
Trainingseinheiten
Dienstag, 15km GA + 3km EBS progressiv + Auslaufen / + 25km Rennrad Alternativtraining
Donnerstag, Tempowechsel-Lauf, 30x200 in 4:00 und 4:45 min/km
Sonntag, 10km GA1 + 1,5km EBS
Sponsoring
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