Laufen, bis das Auto kommt
Beim Wings for Life World Run gibt es keine Ziellinie. Alle starten weltweit zur gleichen Zeit, 30 Minuten später fährt das Catcher Car los und sammelt nach und nach alle ein. Beim App Run übernimmt das die App auf dem Handy. Startgelder und Spenden gehen komplett in die Rückenmarksforschung.
2023 war ich zum zweiten Mal dabei, 2021 hatte mich das Catcher Car erst nach 28,02 Kilometern erwischt. Diesmal lief ich nicht allein: Mit meiner Laufcrew, den United Runners of Pfalz, hatte ich einen eigenen organisierten App Run in Ludwigshafen-Oggersheim auf die Beine gestellt. Die Strecke hatte ich vorher selbst markiert, ein Rundkurs von 3,5 Kilometern. Das Highlight: eine Red Bull Energy Station direkt am Startpunkt der Runde. So gab's alle 15 bis 20 Minuten eine Erfrischung, Bananen inklusive. 😄
Gemeinsam auf der Runde: die United Runners of Pfalz.
Mit Vorbelastung
Kleiner Haken: Am Tag davor war ich beim Hotfoot Run am Nürburgring, gut 25 Kilometer Hindernislauf. Die Beine hatten also schon einiges hinter sich. Mein Ziel für den Tag war trotzdem klar: ein Halbmarathon.
Die ersten zehn Kilometer liefen erstaunlich gleichmäßig, fast alle zwischen 4:57 und 5:07 pro Kilometer, zusammen in 50:49 Minuten. Anfangs war es auf der Runde ziemlich sonnig, und das hat Kraft gekostet. Ab Kilometer 14 wurde es zäher, die Kilometer 15 bis 18 lagen zwischen 5:39 und 6:16. Hinten raus zogen ein paar Wolken auf, das hat geholfen. Und mit so vielen coolen Leuten um mich herum ging am Ende nochmal was: Kilometer 21 war mit 4:54 der schnellste des ganzen Laufs. Laut Uhr war nach 21,29 Kilometern und 1:54:52 Schluss. Ziel erreicht: Halbmarathon. 🎉
Verpflegungsstation am Rundkurs: Bananen, Wasser und Red-Bull-Becher.
Danach hieß es: Beine hoch. 47 Kilometer an einem Wochenende, mit ganz viel Gekrieche im Schlamm, Klettern und Schwimmen am Samstag. Die Streckenmarkierungen hab ich übrigens wieder abgebaut. Weil es am Nachmittag angefangen hatte zu regnen, gab's den Rest am nächsten Tag bei meinem Lauf. Wir hinterlassen alles sauberer, als wir es vorgefunden haben.
Unterwegs auf dem Rundkurs, Hand an der Kappe.
Danke an alle, die dabei waren: Ihr seid der Grund, warum mir das alles so viel Spaß macht.
Sebastian
Mein Rennen in Zahlen
- Distanz laut Uhr: 21,29 km in 1:54:52
- Ziel: Halbmarathon, erreicht
- Erste 10 km (Uhr): 50:49
- Schnellster Kilometer: 4:54 (km 21)
- Langsamster Kilometer: 6:16 (km 15)
- Rundkurs: 3,5 km, Verpflegung am Startpunkt
- Zum Vergleich 2021: 28,02 km
- Am Vortag: Hotfoot Run Nürburgring, gut 25 km
Quellen: Strava
Wissenswertes zum Wings for Life World Run 2023
- 2023 war die zehnte Auflage des Wings for Life World Run.
- Mit 206.728 Teilnehmenden aus 192 Nationalitäten gab es einen neuen Rekord.
- Gestartet wurde weltweit gleichzeitig um 13 Uhr deutscher Zeit, das Catcher Car fuhr 30 Minuten später los.
- Neben sieben Flagship Runs, unter anderem in München und Wien, gab es 239 organisierte App-Run-Events.
- Im Schnitt schaffte jede Person 11,59 Kilometer. Der weiteste Mann kam beim App Run in Japan auf 69,01 Kilometer, die beste Frau beim Flagship Run in Posen auf 55,07 Kilometer.
- Durch Startgelder und Spenden kamen 5.802.595 Euro für die Rückenmarksforschung zusammen.
Quellen: Runner's World, endurance.biz