Vorfreude
Mein Trainingsplan ist so aufgebaut, dass auf 3 Belastungswochen jeweils eine Entlastungswoche folgt, in welcher der Trainingsumfang auf ca 60% reduziert wird - und ich bin heilfroh, dass nächste Woche eine Entlastungswoche folgt, denn Woche 7 hatte es in sich.
So langsam macht sich die Härte des Trainingsplans bemerkbar. Und das, obwohl der dritte Block mit Sicherheit der Härteste sein wird.
Die Beine fangen hier und da an zu zwicken und fühlen sich an Ruhetagen richtig schwer an. Ich habe die kommende Woche also bitter nötig. Meine Muskulatur benötigt eine Pause - und die bekommt sie auch :)
Dienstag: Dauerlauf, Stabi und Alternativtraining
Der Dienstag hat eine harte Woche eingeläutet. Nach getaner Arbeit ging es direkt Richtung Gym. Umziehen, Laufschuhe an, raus, 12km Dauerlauf in 4:35 min/km - danach noch etwas locker auslaufen! Geplant waren zwar nur 4:45 min/km, aber irgendwie lief es und ich wollte den Trainingsrückstand, welcher meiner Erkältung verschuldet war, irgendwie wieder wett machen.