Der letzte Longrun vor Berlin
Eine Woche vor dem Berlin Marathon stand noch ein letzter langer Lauf im Plan. Und weil ein normaler Longrun ja langweilig wäre, wurde es eben der Half-Trail beim Trail Marathon Heidelberg. Knapp 30 Kilometer, Start und Ziel am Karlsplatz, das Schloss fast immer irgendwo im Blick. Nebenbei war das auch schon Vorbereitung auf München drei Wochen später.
Start und Ziel am Karlsplatz, das Schloss schaut zu.
Hoch, runter, hoch
Ich sag's euch: Das war knackig. Laut Uhr kamen auf den 30 Kilometern rund 1.200 Höhenmeter zusammen. Und die kommen nicht schön verteilt, sondern in Blöcken. Schon der erste Kilometer hat 90 Höhenmeter. Bis Kilometer 10 ging's dann von 124 auf knapp 560 Meter rauf, Richtung Weißer Stein. Die Kilometer 8 bis 10 lagen jeweils bei rund zehn Minuten. Laufen ist da eher ein großes Wort. 😅
Danach kam die Belohnung: Zwischen Kilometer 13 und 16 ging's fast nur bergab, Kilometer 15 war mit 4:06 der schnellste des ganzen Tages. Klingt nach Erholung. Für die Oberschenkel nur bedingt.
Und dann kam hintenraus der Teil, bei dem ich wirklich fast eingegangen bin. Auf den Kilometern 24 bis 27 nochmal rund 265 Höhenmeter, Kilometer 27 mit 12:11 der langsamste des Tages. 🙈 Danach ging's nur noch runter Richtung Altstadt: die letzten zwei Kilometer mit gut zehn Prozent Gefälle zurück auf 130 Meter.
Am Ende stehen offiziell 3:42:46. Für einen „Longrun“ ordentlich Zeit auf den Beinen. Aber nice war's trotzdem.
Witzig ist der Blick in die Ergebnisliste: Gefühlt bin ich hintenraus fast eingegangen, die Zeitnahme sieht das entspannter. Bei Kilometer 25,5 lag ich auf Platz 143, im Ziel auf Platz 142. Auf dem Schlussstück habe ich vier Leute überholt, drei haben mich überholt. Position gehalten, sogar einen Platz gutgemacht. In der M40 stand ich an beiden Punkten auf Platz 14. Und auf Platz 141 fehlten am Ende nur elf Sekunden. 🙈
Geschafft: Zielbogen, Schloss, Startnummer 3292.
Das war knackig. Mit den Höhenmetern. Aber nice war's trotzdem!
Sebastian
Mein Rennen in Zahlen
- Zeit: 3:42:46
- Gesamt: Platz 142 von 223
- Männer: Platz 108 von 163
- Altersklasse M40: Platz 14 von 23
- Kilometer 25,5: 3:10:24, Platz 143 (M40: Platz 14)
- Schlussstück bis ins Ziel: 32:22 (7:11 min/km), 4 überholt, 3 Mal überholt worden
- Abstand auf Platz 141: 11 Sekunden
- Distanz laut Uhr: 29,98 km
- Höhenmeter laut Uhr: rund 1.200
- Höchster Punkt laut Uhr: rund 560 m
- Schnellster Kilometer: Kilometer 15, 4:06 min (bergab)
- Langsamster Kilometer: Kilometer 27, 12:11 min (bergauf) 🙈
Quellen: Ergebnisliste raceresult, Strava
Uhr gestoppt, Medaille in der Hand: 29,98 Kilometer.
Wissenswertes zum Trail Marathon Heidelberg 2024
- Die 12. Auflage des Trail Marathon Heidelberg hatte über 1.050 Anmeldungen, davon 274 für den Half-Trail.
- Ins Ziel kamen im Half-Trail laut Ergebnisliste 223 Läuferinnen und Läufer: 163 Männer und 60 Frauen.
- Laut ITRA war der Half-Trail 2024 29,5 km lang, hatte rund 1.250 Höhenmeter und ein Zeitlimit von 6:30 Stunden.
- Den Half-Trail gibt es seit 2016 als Zwischenstufe zwischen Halbmarathon und Trailmarathon; er spart die Himmelsleiter zum Königstuhl aus.
- Die Strecke startet am Karlsplatz und führt an Altstadt, Alter Brücke, Philosophenweg, Thingstätte, Weißem Stein und Schloss vorbei.
- Vorhergesagt waren Sonne und 15 bis 24 Grad, also ideale Trailbedingungen.
- Die Siegerzeiten im klassischen Trailmarathon am selben Tag: 3:30:35 bei den Männern und 3:41:07 bei den Frauen.
- 2024 war das letzte Jahr mit dem klassischen 42-km-Trailmarathon: 2025 ersetzte ihn der 45 km lange „Heart Core Trail“.
Quellen: marathon4you.de, raceresult.com, itra.run, trailmarathon-heidelberg.de, hdsports.org, marathon4you.de