Erster Pfalztrail, kleine Runde
Mein erster Pfalztrail im Leiningerland. Nicht die große Runde, sondern der On FunTrail über 8,9 Kilometer. Und das als Teil eines längeren Trainingstags, einen Tag nach dem Oppauer Seenlauf.
Ehrlich gesagt war ich zu dem Zeitpunkt noch nicht sonderlich trailerfahren. Am Samstag in Oppau hatte ich mir deshalb schon bewusst nicht alle Körner verschossen, denn am Sonntag ging es eben noch in den Pfälzer Wald. Beide Wettkämpfe liefen für mich als Training, nicht auf Anschlag. Es ging mir absolut nur um den Spaß!
Unter dem Pfalztrail-Bogen in Carlsberg.
Flach los, hügelig hinten raus
Die ersten drei Kilometer waren flach und schnell, alle unter 4:55. Danach wurde es trailiger: Die Kilometer 4 und 5 lagen bei 5:30 und 5:18, die Kilometer 6 bis 8 mit den meisten Höhenmetern zwischen 5:58 und 6:17.
Kurz vor Schluss wartete noch die letzte Rampe: 240 Meter mit 30 Höhenmetern, 2:05 Minuten. Danach ging es nur noch bergab ins Ziel.
Auf der Zielgeraden, hinter mir der engelhorn-Bogen.
Und dann kam das Schlussstück. Hinten raus habe ich nochmal Gas gegeben: Die letzten 770 Meter bin ich in 3:40 pro Kilometer gelaufen. Damit hatte ich auch die aktuelle Brooks Best Fest Challenge zum dritten Mal abgeschlossen. 😄
Offiziell standen 46:39 Minuten brutto, 46:28 netto. Platz 18 von 95 Männern und Platz 26 von 207 insgesamt. Für Teil 1 eines Trainingstags passt das.
Und dann noch 17 Kilometer
Denn fertig war ich danach noch lange nicht: Direkt im Anschluss standen nochmal 17 Kilometer ganz locker auf dem Plan, im Schnitt 5:32 pro Kilometer. Mit dem Oppauer Seenlauf am Samstag kam ich in der Woche auf 59,6 Kilometer, knapp 20 mehr als mein Ziel von 40. Nach einem Motivationstief endlich mal wieder eine richtig produktive Woche.
Und genau dafür laufe ich solche Wettkämpfe auch gern mal einfach der Atmosphäre wegen. 💙
Teil 1 des heutigen Trainings war der kleine Pfalztrail. Später gehts weiter...
Sebastian
Mein Rennen in Zahlen
- Zeit (offiziell): 46:39 brutto, 46:28 netto
- Laut Uhr: 8,77 km in 46:31 (5:18 min/km)
- Gesamt: Platz 26 von 207
- Männer: Platz 18 von 95
- Schnellster Kilometer: 4:46 (km 2), langsamster 6:17 (km 8)
- Letzte Rampe: 240 m mit 30 Höhenmetern in 2:05
- Schlussstück: 770 m in 3:40 min/km
- Danach: 17 km locker in 5:32 min/km
Quellen: Ergebnisliste Baer-Service, Strava
Wissenswertes zum Pfalztrail 2019
- 2019 fand der 8. engelhorn sports PfalzTrail powered by On statt, mit Start und Ziel in Carlsberg im Leiningerland.
- Zur Wahl standen der PfalzTrail über 34,8 km und 820 Höhenmeter, der BaseTrail über 19,7 km und 440 Höhenmeter und der On FunTrail über 8,9 km und 140 Höhenmeter, jeweils auch als Walking. Dazu kamen KidsTrail (3 km) und MiniTrail (800 m).
- Über alle Strecken stehen 1.110 Ergebnisse in der Liste, beim FunTrail kamen 207 ins Ziel.
- Die Siegerzeit auf dem FunTrail lag bei 32:23 Minuten. Die schnellste Frau lief 35:58 Minuten und wurde damit Vierte der Gesamtwertung.
- Die Zeitnahme machte Baer-Service.
Quellen: Baer-Service, Pfalztrail