Eine Stunde Pause, dann nochmal
Die erste Runde, der Happy Trail über 9 Kilometer, war gerade mal eine Stunde vorbei. Dann stand ich schon wieder an der Startlinie am Hengsteysee, diesmal für den Haupttrail über 17 Kilometer. Der ist quasi die Runde der kurzen Distanz, nur zweimal. Also alle Anstiege von vorhin nochmal, und dann nochmal. 😅
Ganz spontan war die Idee, beide Distanzen zu laufen. Aber sie passte perfekt: Drei Wochen später stand der Berlin Marathon an, und lange Kilometer mit Höhenmetern sind dafür kein schlechtes Training.
17 Kilometer Haupttrail
Spannend war vor allem eine Frage: Was geht nach 9 Kilometern und gut 260 Höhenmetern noch? Die Antwort laut Zeitnahme: 1:43:22. Die erste Runde lief ich mit 6:00 min/km, die 17 Kilometer im Schnitt nur knapp darüber. Viel eingebrochen bin ich also nicht.
Im Feld hat das für Platz 117 von 489 gereicht, bei den Männern Platz 104 von 345 und in der M40 Platz 21 von 62. Mit einer kompletten Runde in den Beinen? Passt. 😄 Am Ende standen für den ganzen Tag 26 Kilometer und 750 Höhenmeter auf der Uhr.
Mehr als nur ein Trailrun
Nach der Bahn-Odyssee am Vortag (acht statt vier Stunden im Zug) wurde ich mit einem wunderbar organisierten Event belohnt:
- ✅ Schöne Strecke
- ✅ Super Verpflegung
- ✅ Tolle Stimmung
- ✅ Perfektes Wetter
- ✅ Nice Medaille
Und neben „dem Üblichen“ wurde hier einfach noch viel mehr geboten. Man konnte sich zum Beispiel seine Schuhe besticken lassen, mit dem eigenen Namen oder der Bestzeit. Und man konnte sich tatsächlich eins von (ich glaube) elf Motiven tätowieren lassen. JA!!! Du liest richtig. Ein Running-Tattoo. 🙈
Ein gelungener Tag … und eine perfekte Trainingseinheit für den Berlin Marathon.
Sebastian
Mein Rennen in Zahlen
- Nettozeit: 1:43:22
- Gesamt: Platz 117 von 489
- Männer: Platz 104 von 345
- Altersklasse M40: Platz 21 von 62
- Vorbelastung: 9,35 km Happy Trail, eine Stunde vorher
- Gesamter Tag laut Uhr: 26 km und 750 Höhenmeter
Quellen: Ergebnisliste race result, Strava
Wissenswertes zum Haupttrail 2024
- Die 17-km-Runde des Haupttrails hat laut Veranstalter rund 510 Höhenmeter.
- Auf dem Haupttrail kamen 2024 489 Läuferinnen und Läufer ins Ziel, davon 144 Frauen.
- Die Siegerzeiten über 17 km: 1:16:39 bei den Männern und 1:32:50 bei den Frauen (netto).
- Über alle drei Wertungen (Fast Run, Happy Run und Haupttrail) kamen 2024 insgesamt 1.153 Finisher ins Ziel.
- Start und Ziel lagen erstmals am Freibad Südufer Hengstey, die Strecke führte über die Wehrbrücke zu den Ruhrsteilhängen bei Syburg.
- Der Hengsteysee ist ein 1929 fertiggestellter Ruhr-Stausee zwischen Hagen, Dortmund und Herdecke. Gebaut wurde er eigentlich als „Flusskläranlage“.
Quellen: race result, altra-ruhr-trail-run.de, ruhrnachrichten.de, de.wikipedia.org